Enam Penyakit Kurang Tidur yang berdampak buruk

Tidur sangat penting bagi kesehatan keseluruhan individu, baik secara mental maupun fisik. Ini adalah cara untuk mengisi ulang setelah hari yang panjang dan penuh tekanan.

Saat tidur, jutaan proses terus terjadi di dalam tubuh, membantu otak menyimpan data penting didalam memori, dan sel bekerja memperbaiki jaringan yang rusak dan beregenerasi.

Di sisi lain, ketika kita kurang tidur, semua fungsi ini gagal dilakukan tepat waktu, dan kita terbangun dengan keadaan sulit berkonsentrasi sepanjang hari, tapi yang lebih penting lagi, kita mengalami banyak efek samping yang secara signifikan dapat membahayakan kesehatan kita.

Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kondisi serius, bahkan mengancam jiwa, dari penyakit jantung, diabetes , hingga kanker. 

 Inilah 6 penyakit yang disebabkan oleh kurang tidur:

Penyakit kardiovaskular

Hubungan antara masalah jantung dan kurang tidur telah disarankan beberapa kali sebelumnya, namun bukti terkuat untuk korelasi kuat telah ditemukan oleh sebuah studi baru-baru ini dan dipresentasikan di EuroHeartCare, pertemuan tahunan Masyarakat Kardiologi Eropa.

Selama 14 tahun, tim peneliti mengikuti 657 pria Rusia berusia antara 25 dan 64 tahun dan menemukan bahwa dua pertiga individu yang mengalami serangan jantung juga memiliki gangguan tidur.

Selain itu, pria yang mengeluh memiliki gangguan tidur juga memiliki risiko stroke 1/5 sampai 4 kali lebih besar, dan 2,6 kali lebih tinggi risiko infark miokard.

Kolitis ulserativa

Menurut sebuah studi tahun 2014, kurang tidur, dan tidur berlebih dapat menyebabkan kolitis ulserativa, yang merupakan penyakit radang usus besar yang dimanifestasikan oleh borok dalam lapisan saluran pencernaan, serta Penyakit Crohn.

Temuan ahli dari Massachusetts General Hospital menunjukkan bahwa jumlah tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi respons inflamasi dalam sistem pencernaan yang sering menyebabkan penyakit ini.

Periset mempelajari wanita yang terdaftar dalam Nurses 'Health Study (NHS) I sejak 1976 dan NHS II sejak tahun 1989, dan menemukan bahwa risiko kolitis ulserativa meningkat saat tidur per malam dikurangi menjadi 6 jam atau kurang.

Selain itu, mereka menemukan bahwa 9 jam tidur juga menimbulkan risikonya, artinya jumlah tidur yang tepat adalah suatu keharusan dalam pencegahan penyakit ini.

Meskipun hasilnya hanya ditemukan pada wanita dewasa, peningkatan risiko pengembangan kolitis ulserativa dalam kasus kurang tidur ada walaupun ada faktor lain, termasuk berat badan, usia, dan kebiasaan seperti minum atau merokok.

Obesitas dan Diabetes

Sejumlah penelitian dan ilmuwan telah menunjukkan hubungan antara tidur yang buruk dan diabetes, namun sebuah tim peneliti di University of Chicago melakukan penelitian yang menunjukkan cara tidur yang buruk berpotensi menyebabkan obesitas, dan pada akhirnya, menyebabkan diabetes.

Para ahli meneliti efek tidur yang buruk pada akumulasi asam lemak, karena kadar asam lemak dalam darah mempengaruhi kecepatan dan kemampuan insulin mengatur gula darah.

Mereka memeriksa 19 pola tidur pria yang berbeda dan menemukan bahwa mereka yang tidur selama 4 jam selama tiga malam telah meningkatkan kadar asam lemak dalam darah mereka antara pukul 4 pagi dan 9 pagi yang meningkat 15-30 persen dibandingkan mereka yang tidur 8,5 jam setiap malam.

Selanjutnya, para peneliti menemukan bahwa peningkatan kadar asam lemak menyebabkan peningkatan tingkat resistensi insulin, yang mengindikasikan pra-diabetes.

Alzheimer

Para ilmuwan di Universitas Johns Hopkins melakukan penelitian pada tahun 2013 yang menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan juga mempengaruhi kecepatan perkembangannya.

Penelitian ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa tidur lebih penting bagi otak untuk menghilangkan "limbah serebral," atau penumpukan yang dapat menumpuk dan menyebabkan demensia.

Penelitian ini melibatkan 70 orang dewasa berusia antara 53 dan 91, dan kurang tidur setiap malam menyebabkan jumlah deposisi beta-amiloid yang lebih tinggi di otak mereka pada pemindaian PET.

Senyawa ini telah terbukti menjadi penanda pasti Alzheimer, yang mengindikasikan bahwa kurang tidur mencegah otak melepaskan bentuk "limbah serebral" ini.

Kanker prostat

Jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, menerbitkan sebuah studi tahun 2013 yang menunjukkan bahwa pasien dengan masalah tidur memiliki peningkatan kejadian dan tingkat keparahan kanker prostat.

Periset mengikuti 2.425 pria Islandia berusia antara 67 dan 96 selama 3-7 tahun dan menemukan bahwa risiko pengembangan kanker prostat meningkat pada 60 persen pria dengan masalah tertidur.

Jumlahnya berlipat ganda dalam kasus pria yang mengalami kesulitan tidur. Selain itu, orang dengan masalah tidur juga cenderung memiliki stadium kanker prostat stadium lanjut.

Link ini dikaitkan dengan melanin, hormon pengatur tidur, oleh para periset.

Tingkat melatonin yang lebih tinggi ditemukan untuk menekan pertumbuhan tumor, sementara tingkat melatonin pada orang yang terpapar terlalu banyak cahaya buatan (yang merupakan penyebab umum kurang tidur) ternyata memiliki pertumbuhan tumor yang lebih agresif.

Bunuh diri

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan hubungan antara meningkatnya insiden bunuh diri pada orang dewasa dan tidur yang buruk, terlepas dari riwayat depresi sebelumnya.

Periset di Stanford University of Medicine melakukan penelitian yang berlangsung selama 10 tahun dan melibatkan 420 peserta mulai usia menengah sampai akhir masa dewasa.

20 peserta yang kurang tidur, sayangnya, melakukan bunuh diri, yang menyebabkan para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang secara konsisten mengalami kesulitan tidur adalah 1,4 kali lebih mungkin melakukan bunuh diri.

Yang paling rentan terhadap efek kurang tidur adalah laki-laki kulit putih, berusia 85 tahun atau lebih, sehingga para ilmuwan menghubungkan tingkat bunuh diri yang meningkat dengan tidur yang buruk yang terkait dengan masalah kesehatan, dan stres meningkat seiring bertambahnya usia.